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專家如何定義健身？

專家如何定義健身？

健身是一個廣泛的概念，專家們通常將其定義為通過運動和鍛煉來提高身體健康和體能水平的過程。健身的目的是改善身體的健康狀態，增強肌肉力量和耐力，提高心肺功能，並改善整體身體素質。

健身可以包括各種形式的運動，例如重訓、有氧運動、瑜伽、慢跑等。專家們建議每個人都應該注重健身，不僅可以增強身體的抵抗力，還可以提升心理健康和幸福感。

健身不僅僅是一種生活方式，還可以幫助人們預防慢性疾病，控制體重，改善睡眠質量，增加活力和壽命。專家建議每個人都應該制定適合自己的健身計劃，並堅持下去。