كم من النوم أحتاج حقا؟

النوم يلعب دورا هاما في صحة الإنسان وعافيته العامة. وفقًا للخبراء، فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص يعتمد على العمر والنشاط البدني والعقلي والصحي العام. ومع ذلك، فإن الإرشادات العامة توصي بما يلي:

• البالغين: بين 7-9 ساعات من النوم في الليل.
• المراهقين: بين 8-10 ساعات من النوم في الليل.
• الأطفال: بين 9-12 ساعة من النوم في الليل.

إذا كنت تشعر بالتعب أو النعاس خلال النهار، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك لا تحصل على كمية كافية من النوم. من المهم أن تحافظ على نمط نوم منتظم وتخصص وقت كافي للراحة والاسترخاء. تذكر أن النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في صحتك العامة وعافيتك النفسية.