Ile snu naprawdę potrzebuję?

Ilość snu potrzebna każdej osobie może się różnić w zależności od jej wieku, stylu życia oraz stanu zdrowia. Jednakże istnieje ogólna zalecana ilość snu dla każdej grupy wiekowej.

Dorośli

• Młodzież (18-25 lat): 7-9 godzin snu
• Dorosli (26-64 lata): 7-9 godzin snu
• Starsi dorośli (65+ lat): 7-8 godzin snu

Dzieci i Młodzież

• Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin snu
• Niemowlęta (4-11 miesiące): 12-15 godzin snu
• Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin snu
• Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin snu
• Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): 9-11 godzin snu
• Młodzież (14-17 lat): 8-10 godzin snu

Ważne jest, aby dostosować ilość snu do swoich indywidualnych potrzeb. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, dlatego warto zadbać o regularne i wystarczające sny.